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脳卒中を招く、血圧上昇を防ぐ工夫

血圧の上昇が原因で脳卒中が起こる場合があります。
その血圧の上昇を防ぐ事により、脳卒中の予防につながります。
血圧の上昇を防ぐ工夫は、普段の生活の中で出来ます。
冷え込みやすいトイレや脱衣所などに暖房器具を置きましょう。
夜中のトイレに起きて、廊下に出たら、脳卒中を起こしたという例もあるので気をつけましょう。
靴下やスリッパを履いて足からの冷えを防いだり、上着を手近に置いて起きたらすぐ着れるようにしたり工夫をしましょう。
また、食事でも高血圧を防止できます。
「DASH食」というのが高血圧改善に成果を上げているそうです。
野菜や果物、木の実、豆、魚、全粒粉のパンなどを多くとり、肉類、甘い菓子やソフトドリンクを控えることで、カリウム、カルシウム、マグネシウム、食物繊維、たんぱく質を多く摂取します。
この「DASH食」は、高血圧以外に疾患がない人を対象にしたものです。
高血圧を防ぐ上でカリウムを多くとることは有効ですが、腎臓に疾患のある人がカリウムを摂りすぎたりすると悪影響になってしまいがちなので気をつけなければなりません。

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